C’è chi dice che l’ansia è il male di questi tempi. Nella società odierna le persone sono sempre di corsa e piene di aspettative molto alte, questo crea parecchia frustrazione, soprattutto tra i più giovani. L’ansia spesso viene sottovalutata e scambiata per semplice agitazione, ma se non viene trattata nel modo corretto può diventare una vera e propria patologia. Quando una persona si definisce ansiosa viene sempre scambiata per una persona poco tranquilla, ma in realtà l’ansia provoca dei disturbi fisici e psicologici che nei casi più gravi vanno affrontati con l’aiuto di uno psicologo o di un terapeuta.

Che cos’è l’ansia e come combatterla

L’ansia è definita come uno stato di forte apprensione dovuto spesso a qualcosa di cui non si conosce l’esito. Questo porta la persona coinvolta a preoccuparsi continuamente per gli eventi futuri, vivendo la propria quotidianità con estrema angoscia. L’ansia si può manifestare in diversi modi, sia in forma lieve che più grave. I sintomi più comuni sono: forte palpitazione, oppressione al torace, vertigini, dolori muscolari, nausea.

Il problema dell’ansia è che viene sempre confusa con altri stati d’animo come la paura, l’angoscia, la depressione o l’agitazione. Ma l’ansia è un’altra cosa, raggruppa infatti diversi stati d’animo e si presenta in modi differenti, in base al soggetto. Possiamo dire che l’ansia può essere considerata una nostra amica se la guardiamo dal verso giusto, perché anticipa la paura e riusciamo a capire se siamo o no in una situazione di pericolo. Questo meccanismo inconscio ci aiuta a prevedere dei problemi spiacevoli, quindi alle volte ci viene in soccorso.
Il problema è quando diventa eccessiva e incontrollata anche quando non c’è alcun pericolo imminente. In alcuni casi essere ansiosi è assolutamente normale: in vista di una visita importante, di un esame particolarmente difficile o di un evento a cui teniamo particolarmente.

Quando occorre fare attenzione

L’ansia diventa pericolosa quando interferisce nella nostra vita e non ci permette più di fare certe cose che prima facevamo naturalmente. Diventa particolarmente grave quando ci limita nelle cose più semplici come uscire di casa, vedere le persone a cui teniamo, studiare o lavorare. Per sconfiggere l’ansia bisogna arrivare alla causa, che spesso si tende ad ignorare per paura di affrontare in modo concreto. Il modo migliore per superare l’ansia è intraprendere un percorso psicologico, perché spesso il motivo scatenante è ben nascosto e c’è bisogno di un lavoro di introspezione.

Alcuni consigli per affrontare l’ansia

Chi si ritrova ad affrontare un periodo particolarmente stressante o uno stato d’animo negativo spesso non riesce ad accettare le proprie emozioni. Questo porta il soggetto a chiudersi in se stesso, pensando di non riuscire a risolvere i propri problemi. La prima fase per affrontare l’ansia è proprio l’accettazione. Dopo che questo è avvenuto, bisogna capire come gestirla. Di seguito vediamo qualche consiglio per affrontarla nel modo giusto.

Avere una vita sana vuol dire riposare bene e mangiare nel modo corretto. Il sonno è molto importante, è consigliato a tutti di dormire almeno 8 ore a notte, mantenendo un ritmo regolare. Questo deve essere accompagnato da pasti sani, non troppo pesanti, e inserire nella propria alimentazione frutta e verdura. Se si soffre d’ansia è meglio evitare bevande alcoliche o che hanno presente caffeina perchè potrebbero peggiorare la situazione.

Uscire di casa o parlare dei propri problemi aiuta

Chiudersi in casa e rimuginare non è mai una buona idea, soprattutto per chi è molto ansioso. E’ fondamentale ritagliarsi del tempo per stare all’aria aperta, anche solo per fare una semplice passeggiata. Uscire di casa vuol dire anche socializzare, è importante circondarsi di persone positive che ci supportino, così da sentirsi liberi di parlare dei propri problemi e condividere esperienze.

Chi soffre d’ansia è più propenso a tenere tutto dentro di sé, senza condividere i suoi pensieri con le persone che ha attorno. Questo può amplificare lo stato d’ansia, perché si rimugina troppo su pensieri negativi. E’ importante parlare dei propri problemi, sia con amici e familiari, sia con un professionista capace di darci gli strumenti giusti per aiutarci ad affrontare la situazione.

Come sconfiggere l’ansia e vivere più sereni

Come abbiamo visto l’ansia se non viene curata può diventare una patologia che ci impedisce di vivere a pieno la nostra vita. Può presentarsi a qualsiasi età, per motivi completamente diversi, ma è importante affrontarla per non farla diventare cronica. Per gestirla possiamo utilizzare varie tecniche di rilassamento, a partire dal controllo della respirazione.

Nei casi più gravi, l’aiuto di uno psicologo o comunque di un esperto a volte è essenziale per poter arrivare alla causa del problema, così da poter sconfiggere l’ansia per sempre.